站久了膝盖疼，就是会一阵又一阵的痛。

导读：深蹲动作就像中国武术中的蹲马步，不但可以强化腿部肌力、预防肌少症和跌倒，对于臀部和核心肌群也有锻炼和雕塑的效果，天天练习甚至还能提升心肺功能、推迟衰老，健康好处多多。  无论是为了提高运动表现、雕塑身体线条，或是预防肌少症，“深蹲”几乎成了全民运动。相信许多人在刚练习深蹲时，一定都曾被教导“膝盖不可超过脚尖”，但专家表示，这观念已经Out啦

导读：肥胖的人、特殊基因遗传的人、年纪大的老年人、骨骼排列不正常的人、关节受伤的人与关节长期承受重量大的人，都是医学界认为的高危险群。 　　南瓜与豆浆蒸煮 　　防治退化性膝关节炎！ 　　退化性关节炎就是关节软骨经过多年的使用、受力所造成，它不但使软骨磨损，也会造成周围的滑囊发炎、增生。如果不及早治疗，严重者将会使骨骼磨至缺损、至变形。 　　哪些人容易得退化性关节炎呢？ 　　肥胖的人、特殊基因遗传

导读：变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。而膝关节液体，就是缓解关节疼痛的润滑液。 　　很多人饱受膝关节疼痛折磨，甚至影响到日常生活。以下四种人需要重视这篇文章：关节嘎巴嘎巴响的人；腿疼的人；上下楼腿疼、膝盖疼，有骨刺；O型腿的。 　　为什么会有膝盖问题？ 　　膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺等……这都是常见的膝关节问题。 　　

2018-07-20

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