教你如何自己搭配减肥食谱
导读:按照身高体重和年龄计算,A每天应摄取1428大卡,才能够达到体重控制的目的,因此,A列出下列的六大类食物分配表,将每日热量摄取控制在标准值内。 减肥不能只吃单一的减肥食谱,因为单一的饮食会使得你的营养不均衡,从而引发一些疾病,得不偿失。因此小编在这里想教你如何自己搭配…… 减肥不能只吃单一的减肥食谱,因为单一的饮食会使得你的营养不均衡,从而引发
瘦身饮食清单,不想胖到穿不进婚纱,就别再放任自己!
导读:生菜富含大量膳食纤维和维生素C,增强饱腹感且有助于消除多余脂肪;此外,它含有的莴苣素、甘露醇是降低胆固醇、排油消脂、利尿及促进血液循环的天然物质。可在午餐、晚餐食用,最佳食用方法为生吃/清炒,其营养物质才不至于被破坏。 瘦身本就不是容易的事,加上婚前紧张激动的心情、工作筹婚兼顾的忙碌,导致身体代谢紊乱,更有甚者还会导致短时间内体重激增…婚期将近,体重还是居高不下,依然无法驾驭理想
运动减肥,如何选择适合自己的有氧?
导读:如果你在健身房的目的只是增加围度或增肌,那么建议你尽可能减少有氧训练。单单想保持体形者,偶而做做有氧运动也可以受益多多,它可以燃烧热量卡路里,提高新陈代谢,保障以免把过剩的热量转化为脂肪存储。 有氧训练入门 低到中等强度的有氧训练可以促进整体心血管健康,其它好处如降低血压,减少患心脏病的危险,改善呼吸和减少压力,但大部分人做有氧训练是为了燃烧脂肪。健身者在减脂阶段通常