最近老是吃饭以后感觉胃肠 胃口也不怎么好 睡眠质量不高

导读：现在许多人都有失眠的毛病，一到晚上就睡不好，会总是醒来或是根本睡不着，再加上平时熬夜更加影响我们的睡眠质量。 　　现在许多人都有失眠的毛病，一到晚上就睡不好，会总是醒来或是根本睡不着，再加上平时熬夜更加影响我们的睡眠质量。 　　要想恢复正常的作息，睡一个好觉，我们需要调理我们的睡眠质量，下面小编就给大家说说睡眠不好怎么办....... 　　夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的

导读：为了维系好的生活质量，好好拼事业也成为现代家庭不可或缺的一环，除此之外抚慰心灵的美食，也是现代人喜欢追寻的「小确幸」，然而工作压力、朋友应 酬、美食之旅…都可能是影响你肠胃问题的关键要素喔！ 　　一般最常见的肠胃症状：消化不良、 　　胃胀气、胃酸过多 　　为了维系好的生活质量，好好拼事业也成为现代家庭不可或缺的一环，除此之外抚慰心灵的美食，也是现代人喜欢追寻的「小确幸」，然而工作压力、朋友应酬

导读：注重优质蛋白质的摄入：鱼类、豆类、部分坚果都是优质蛋白的来源，每日摄入1斤蔬菜，但不包含土豆、荸荠等高淀粉蔬菜，每日摄入200-300g水果，颜色鲜亮的最好。 　　1.饮食质量太差，垃圾食品吃太多 　　日常饮食中反式脂肪酸、饱和脂肪酸、添加糖、盐含量高，会让我们感到疲劳。如果是这种情况，则需要按照以下几点调整饮食： 　　注重优质蛋白质的摄入：鱼类、豆类、部分坚果都是优质蛋白的来源 　　每日摄

2018-07-14

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