有轻度贫血，动不动就容易头晕，该怎么办？

导读：素食饮食中含有较多能被肠道菌利用的醣类，以好的方面来说，这些醣类有利于促进肠道蠕动，帮助预防便秘及大肠癌发生。但相对的，其确实容易因肠道菌发酵引起产气问题。  虽然吃素养生的观念深植人心，不过对于茹素者来说，难免还是会担忧，在不食用肉类、海鲜等食物的情况下，是否相较荤食者，容易有贫血、胀气、营养不良等不适症状？究竟素食者该怎么吃，才能吃的均衡营养又健康？就让营养学专家针对民众常有的10大

导读：饮食也是造成女性贫血的重要原因，在当下以瘦为美的大环境下，很多女性都通过调节饮食的方式进行瘦身，主食、肉类食物的摄入量都大大减少，甚至将蔬菜、水果当正餐食用。 　　《红楼梦》中对林黛玉是这样的描述：“态生两靥之愁，娇袭一身之病，娴静时似娇花照水，行动处如弱柳扶风”。用今天的眼光来看，林黛玉的病态美可能就是贫血导致的。当我们留心观察后不难发现，女性患上贫血的概率往往远大于男性

导读：动物性食物中铁的含量丰富，且更容易被人体吸收利用，因此，如果是偏食引起的，不需要吃那些昂贵的补品，把饮食均衡一下就会改善很多。瘦肉、鱼、禽、动物血、动物内脏这些铁丰富又好吸收的食物适量多吃一些。如果伴有尿酸高，动物内脏不要吃，其他均可以适量. 是不是贫血，我们判定的指标是---血红蛋白，这个值在我们查的血常规里面有。 如果成年男性小于120g/L,成年女性小于110g/L，孕妇小于100g/L，

2018-07-17

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