减肥期间，暴饮暴食了两天体重胖了4斤，请

导读：对于体重正常者而言，男性每天摄入2250大卡，成年女性每天摄入1800大卡。减肥者可以在这个基础上减少300-500大卡。 　　BMI指的是身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。   　　体重BMI计算公式为：BMI=体重（kg）÷身高的平方（m）   　　指数男性女性   　　过轻低于20低于19 &nb

导读：把果蔬按照红色、绿色、橙黄色、紫色、白色分成五类，每一种颜色代表了一种人体所需营养素，提倡一日三餐摄取充足果蔬的同时，保证五种颜色的果蔬都能吃到 　　五色饮食法，助你健康长寿，顺带瘦个身减个肥 　　什么是饮食法？   　　五色饮食法是美国抗癌协会推荐的饮食方法   　　把果蔬按照红色、绿色、橙黄色、紫色、白色分成五类，每一种颜色代表了一种人体所需营养素，提倡一

导读：俗话说，“早餐吃得想皇帝，午餐吃得想平民，晚餐吃得像乞丐”，这话并非无道理的。营养师建议，一天的饮食热量摄入可以按照3：4：3，或者4：4：2的比例来进食。 　　据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多。对于上班族来说，白天工作忙碌，早午两餐都是随便敷衍，只有在晚上有充足的时间去准备晚饭。因而，晚饭往往吃得要比早餐和午餐要丰盛。这样的一种饮食习惯一直持续下去，晚餐摄入热量过多，而晚上的活动

2018-06-06

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