生物钟混乱了怎么调理 生物钟混乱了怎么调理

导读：薯类食物不但能保障碳水化合物的供应，更能提供多种维生素和人体必需的微量元素，可让整个下午的精力更加充沛。但薯类食物不宜饭后再吃，一来容易吃撑，二来会影响其中营养元素的消化和吸收。 早喝粥   一日三餐都能喝粥，但最佳的时间是早晨。早上常会感到胃口不好、食欲不佳，喝碗热粥，能生津利肠，利于消化。如果再放入些切碎的蔬菜、一个鸡蛋或是肉末等食材，养胃暖胃的同时也丰富了营养。  

导读：最后要给癫痫患者一个良好的睡眠环境。强光和噪音会影响入睡，会让身体误以为现在还不是睡觉的时候。卧室无亮光，拉上厚窗帘或戴上睡眠眼罩;保持室内安静，或戴上耳塞隔离噪音。 人体的生物钟，是一个从白天到晚上的24小时循环节律。它会受光线和黑暗影响，提醒身体何时睡觉何时起床。对于人体来说，24小时节律生物钟发挥着很多重要的功能，例如：睡眠和觉醒；体温节律；体液平衡;其他生理功能，比如到了吃饭时间就会有饥饿

导读：实际上熬夜的危害可能与生物钟关系不大，有害的其实是没有规律的生活。在之前发现“上夜班”和“乳腺癌风险”有相关性的研究中，最明显的是每周上夜班不到3次的人，如果每周上夜班超过3次，效果反而不明显了(3)。 　　2016年，诺贝尔生理学与医学奖给了“细胞自噬”的研究，然后各种断食、禁食养生的帖子就满天飞了。 　　2017年，诺贝尔奖给了生物钟的研究，获奖者是JeffreyC.

2018-07-10

2018-07-10

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