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导读:“平旦人气生”,平旦是指清晨3~5点。人的阳气在五更天开始生长,我们可以在早晨5点以后起床,开始一天的新生活。很多人在这个时刻觉得没睡醒,不愿意起床,他们大都是因为阳气不足,所以精神不佳。 中医认为,生命和大自然合一,阳气推动人体所有生命活动的运转。人体运行应该与自然界阳气的昼夜变化相一致,正如《黄帝内经》所言: 故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭,
肥胖 体重超出标准体重20%以上,或体重质量指数超过24为肥胖
导读:由于存在误差,所以BMI只能作为评估个人体重和健康状况的多项标准之一。全美卫生研究所(NIH)推荐医生参照以下三项因素评估患者是否超重。 成人的BMI数值 过轻:低于18.5 正常:18.5-24.99 过重:25-28 肥胖:28-32 非常肥胖:高于32 专家指出最理想的体重指数是22。 由于存在误差,所以BMI只能作为评估个人体重和健康状况的
冬季24小时养胃计划
导读:冬季养胃计划真的很重要,大家平时一定要多注意饮食和气候的变化,多喝温开水,出门前要注意保暖。 冬季养胃计划真的很重要,大家平时一定要多注意饮食和气候的变化,多喝温开水,出门前要注意保暖。 7:00——喝杯温开水。 可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,