晚上老是睡不着觉，白天的话没有精神。

导读：有些人为了减肥，故意不吃晚饭，其实，不吃晚饭并不利于减肥。在饥饿状态下，饮食摄入的热量将更容易被转化为脂肪而储存在体内。也就是说，第二天的早餐、午餐将更容易转化为脂肪。 　　晚上饿得睡不着，怕胖也怕影响肠胃消化，不敢吃东西，该怎么办？ 　　在感觉饿的情况下，是需要进食的，否则胃酸分泌过多，对胃黏膜也是一种刺激，久之易导致胃溃疡等健康问题。宜吃些容易消化的碳水化合物类食物，如菜汤、豆浆、面条等

导读：有些人为了减肥，故意不吃晚饭，其实，不吃晚饭并不利于减肥。在饥饿状态下，饮食摄入的热量将更容易被转化为脂肪而储存在体内。也就是说，第二天的早餐、午餐将更容易转化为脂肪。 　　在感觉饿的情况下，是需要进食的，否则胃酸分泌过多，对胃黏膜也是一种刺激，久之易导致胃溃疡等健康问题。 　　宜吃些容易消化的碳水化合物类食物，如菜汤、豆浆、面条等。应尽量减少脂肪的摄入，以免造成胃饱腹胀，影响睡眠。 　　

导读：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。  相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠。这是非常郁闷的事，而且还不利于我们的身体健康，影响我们的心情。我也曾为此特别苦恼，经过自己的尝试和不断的寻求助眠的方法，于是总结出几个自己认为比较好的助眠方法分享给大家，希望能够帮

2018-09-07

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