舌苔发黄，每天睡眠充足但是感觉很困

导读：注重优质蛋白质的摄入：鱼类、豆类、部分坚果都是优质蛋白的来源，每日摄入1斤蔬菜，但不包含土豆、荸荠等高淀粉蔬菜，每日摄入200-300g水果，颜色鲜亮的最好。 　　1.饮食质量太差，垃圾食品吃太多 　　日常饮食中反式脂肪酸、饱和脂肪酸、添加糖、盐含量高，会让我们感到疲劳。如果是这种情况，则需要按照以下几点调整饮食： 　　注重优质蛋白质的摄入：鱼类、豆类、部分坚果都是优质蛋白的来源 　　每日摄

导读：对策是慢慢减少咖啡，茶，巧克力，软饮料（比如可乐、部分运动饮料）的摄入。突然停止会导致咖啡因戒断症状，反而会引起更强烈的疲劳感，甚至出现头痛。 　　如果排除了以上疾病因素，就需要考虑以下隐藏的原因了。 　　1.饮食质量太差，垃圾食品吃太多 　　日常饮食中反式脂肪酸、饱和脂肪酸、添加糖、盐含量高，会让我们感到疲劳。如果是这种情况，则需要按照以下几点调整饮食： 　　注重优质蛋白质的摄入：鱼类

导读：早晚刷牙，牙齿却仍然没有变回少时的乳白色，这肯定是哪个环节出了漏洞。 　　勤快的人不在少数，但坚持早晚刷牙就不是那么多了；   　　知道牙线的人不在少数，但使用的人就不是那么多了；   　　想要一口光洁如玉的牙齿，张开嘴就被形容为「贝齿」，现实却很骨感。   　　早晚刷牙，牙齿却仍然没有变回少时的乳白色，这肯定是哪个环节出了漏洞。   　　牙

2018-07-10

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