压力大,感觉快疯了!医:恐慌症平均发病年龄25岁
导读:“恐慌症”被归属于焦虑症的范畴,终身盛行率为1%至4%,女性较男性常见。而在讨论恐慌症之前,必须先了解一个名词——“恐慌发作”,系指一种突然出现的极度恐惧或身体不适,可能在短短5至10分钟内,病患即感受到胸闷、心悸、发抖、头晕、害怕发疯,或快要死掉的感觉等的症状。 常常有头晕眼花、呼吸困难、精神崩溃的感觉,却一直找不出原因?当心可能是“恐慌症”!医生表示,目前已确知会诱
明明睡眠充足但还是感觉累?
导读:注重优质蛋白质的摄入:鱼类、豆类、部分坚果都是优质蛋白的来源,每日摄入1斤蔬菜,但不包含土豆、荸荠等高淀粉蔬菜,每日摄入200-300g水果,颜色鲜亮的最好。 1.饮食质量太差,垃圾食品吃太多 日常饮食中反式脂肪酸、饱和脂肪酸、添加糖、盐含量高,会让我们感到疲劳。如果是这种情况,则需要按照以下几点调整饮食: 注重优质蛋白质的摄入:鱼类、豆类、部分坚果都是优质蛋白的来源 每日摄
明明睡眠充足但还是感觉累
导读:对策是慢慢减少咖啡,茶,巧克力,软饮料(比如可乐、部分运动饮料)的摄入。突然停止会导致咖啡因戒断症状,反而会引起更强烈的疲劳感,甚至出现头痛。 如果排除了以上疾病因素,就需要考虑以下隐藏的原因了。 1.饮食质量太差,垃圾食品吃太多 日常饮食中反式脂肪酸、饱和脂肪酸、添加糖、盐含量高,会让我们感到疲劳。如果是这种情况,则需要按照以下几点调整饮食: 注重优质蛋白质的摄入:鱼类