感觉身体发冷，晚上经常失眠，总是做噩梦

导读：夏季，人们出汗量普遍较多，但有些人在天气凉爽时仍然汗如雨下，或者晚上睡觉时出汗，这就是我们常说的“出虚汗”。出虚汗是不是就意味着体虚呢？ 　　如果在安静状态下，全身或身体的某一部分出汗较多，这种不正常的出汗现象在中医中称为汗症，也就是我们常说的出虚汗。虚汗主要有“自汗”和“盗汗”之分，白天无明显诱因而时不时出汗的症状是自汗，多与气虚有关。睡觉时身

导读：注重优质蛋白质的摄入：鱼类、豆类、部分坚果都是优质蛋白的来源，每日摄入1斤蔬菜，但不包含土豆、荸荠等高淀粉蔬菜，每日摄入200-300g水果，颜色鲜亮的最好。 　　1.饮食质量太差，垃圾食品吃太多 　　日常饮食中反式脂肪酸、饱和脂肪酸、添加糖、盐含量高，会让我们感到疲劳。如果是这种情况，则需要按照以下几点调整饮食： 　　注重优质蛋白质的摄入：鱼类、豆类、部分坚果都是优质蛋白的来源 　　每日摄

导读：对策是慢慢减少咖啡，茶，巧克力，软饮料（比如可乐、部分运动饮料）的摄入。突然停止会导致咖啡因戒断症状，反而会引起更强烈的疲劳感，甚至出现头痛。 　　如果排除了以上疾病因素，就需要考虑以下隐藏的原因了。 　　1.饮食质量太差，垃圾食品吃太多 　　日常饮食中反式脂肪酸、饱和脂肪酸、添加糖、盐含量高，会让我们感到疲劳。如果是这种情况，则需要按照以下几点调整饮食： 　　注重优质蛋白质的摄入：鱼类

2018-07-13

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