月子期间，最让人担心的就是母乳了。而且根据数据显示，80%的新生妈妈都存在无乳或者贫乳的情况。加上现在很多奶粉父母不敢轻易尝试，怕不安全。因此，母乳就显得更加重要。身边经常有宝妈抱怨，自己没坐好月子，留下一身月子病。经常性的腰疼、头晕眼花，也是让人很心疼了。
常听人说，只有中国女性坐月子，国外很多地方都不坐，只要我们愚昧无知。话还真的不能这样说，不同国家、地区人的体质不一样，就没有对比性。还有，其实人家也坐“月子”，只不过叫法不一罢了。所以说，坐好月子还是蛮重要的。
月子期间，坚持做到这“老五样”，不仅母乳好要避免留下病根。
多摄入水分
刚生完孩子，产妇的消化系统不太好。容易积食、便秘，造成身体不适。少吃不易消化的食物，多摄入水分，包括汤类、粥类以及白水。但是产后喝汤也要注意，不要喝太油腻的汤，也不要光喝汤不吃肉，毕竟肉汤的营养主要在肉里。
母乳中有75%的含量都是水，因此多摄入汤汤水水也能够补充营养和水分，利于乳汁的分泌。
多吃含“铁”的食物
在怀孕过程中，很多孕妇会有妊娠期贫血的情况。加上在生产过程中的血液流失，多多少少会有贫血的情况。因此，要多吃一些含铁的食物，预防产后缺铁性贫血加重。
富含“铁”的食物有菠菜、虾皮、动物肝脏、豆制品等些食物。有效摄取这些食物，可以在之后避免头晕眼花、四肢乏力的情况。因此，宝妈们一定要上心。
蔬菜水果不能少
有些婆婆在儿媳坐月子期间，不让吃青菜，连水果都是煮熟了吃。一是没营养，二是为了保暖。这种说法是不正确的，产后要多吃蔬菜和水果，补充维生素和一些矿物质。有些宝妈产后牙龈出血，就是缺乏微量元素导致。此外，水果也不用非要吃熟的，保证清洗干净就可以。
因此，在产后也要多吃蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。不然牙龈出血，牙齿松动通通找上你。
及时补钙
有人会说，孕期要及时补钙，产后也要补钙吗？当然需要，因为怀孕本就是消耗母体的过程，虽然孩子出生了，但是母体也需要一段时间恢复。在恢复过程中，要及时补钙，增强体质。这样，不仅能够使母乳正常，也尽可能避免月子病的发生。
营养均衡，少食多餐
产后每餐不可多吃，因为运动量本就少，吃太多容易腹胀不舒服。但为了保证营养充足，就需要少食多餐。此外注意营养均衡，不可偏爱某一种食物。
月子期间，要坚持做到以上“老五样”，不仅母乳好还不易留下病根。
