饭后立即散步可行吗

 

人们常说：“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法不太科学。从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。所以科学的做法是饭后要适当休息一下再运动，以保证胃肠道能得到更多的血液供应。

 

尤其是冠心病病人，饭后更不宜立即走动。因为，饭后胃的消化、吸收过程都需要大量的血液，心脏为此会加快心跳以排出更多的血液提供给胃帮助消化，同时冠状动脉会因胃需要血液而反射性的收缩自己。为了胃减少了对心脏的血液供应，再加上心跳加快，心肌细胞自身又需要增加氧耗，这种双重的压力会使心肌细胞处在缺血、缺氧的状态。此时如果再加上肢体的运动，很容易雪上加霜，造成急性心肌梗死或猝死。

 

在冬季寒冷天气就更需注意了，由于就餐后身体内的热量增加，毛孔处于开放状态，如果刚刚吃过饭就到户外去，在瑟瑟的冷风刺激下，汗腺及皮下组织中的毛细血管会骤然收缩，加大了心脏的供血负担。通常状况可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木。所以，为防止冠心病病人发生意外，饭后最好静坐30分钟后再活动。