我国的高血压患者是越来越多，据相关治疗统计，我国的高血压患者至少有2亿，可以说每5个成年人中就有1个是高血压患者，同时每天的高血压患病人数还在不断上升中。那么，日常生活中，我们应该怎么预防高血压疾病？
什么是高血压
一个人在未使用降压药物的情况下血压检查结果≥140/90mmHg时，就可以被诊断为高血压患者。
高血压危害大
很多患有高血压疾病的患者，之所以不知道自己患有这种疾病，主要是因为高血压前期的时候症状表现不是特别的明显，可随着患者的血压升高，病情加重，身体才会出现各种不适症状，比如头疼、眩晕、心悸气短、失眠、肢体麻木等。
而到了中后期以后，高血压会给患者带来的危害更大。尤其是对于血管会造成动脉粥样硬化，使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损，久而久之就会形成动脉粥样硬化。要是血压突然升高的话会造成血管中血栓形成的动脉瘤突然破裂，会给生命带来危险。
血压长期偏高的人群，心脏负荷会加重，心室会出现肥大，进一步会导致患者患上高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、心律紊乱。
怎么预防高血压疾病
1.少吃盐。高血压的患者中大多数都是喜欢高盐饮食的人群，因此，想要更好的预防高血压疾病，日常生活就应该让自己少吃盐。
2.戒烟戒酒。吸烟酗酒的人群患上高血压的几率更高，高血压患者要是长期吸烟或经常酗酒，还会加速动脉硬化的现象。
3.适量增加运动量。身体肥胖也是高血压疾病的危险因素之一，因此，对于久坐不动或者身体比较肥胖的人群，想要预防高血压疾病就需要根据自己的身体情况制定相对应的健身计划，这样一来就可以帮助血液促进循环，可以提高自己的身体免疫力，对于血管的弹性也可以有效改善，从而起到预防高血压的作用。
4.控制情绪。情绪起伏过大，血压也会随之起伏。在生活中要注意安抚自身的情绪，将焦虑、抑郁、愤怒等情绪控制住，才能从内部起到预防高血压的作用。
5.合理调整饮食。日常生活中饭菜应该以清淡为主，要少吃快餐，日常应减少食用油的摄取。
以上就是关于高血压预防的相关知识介绍。下午大家在日常生活中，培养出一个规律的生活习惯，这样做不仅仅可以让自己的身体有很大的帮助，而且还能够预防各种高血压的疾病。
