有一部动画片叫“忍者神龟”，宣扬功夫高强的忍者神龟。其实，过分忍耐并不能增加人们的力量，有时候，没法释放/转化的忍耐，反倒会戕害自我心身健康。可以说，过分强调“忍”字当先，是东亚文化中并非积极的成分。临床上，“闷葫芦”和忍气吞声很害人。
早在上个世纪80年代末，中国心理学家到海外去学习，借助国际通行的量表进行调查，发现国人的抑郁分值明显高于国际常模中的标准值，表明中国人的忍耐特征明显，抑郁倾向严重。就我们看来，这很可能是源自宋明盛行的“存天理，灭人欲”之理学传统。其实，从造字上看，“忍”字就是一把刀，放在心口上。过分忍耐，可能会埋下许多心身疾病的隐患。临床上，不少消化道疾病患者及部分癌症患者，追寻其性格偏差，就可以发现常常具有明显的逆来顺受，强忍硬压的性格特点。因此，“闷葫芦”和忍气吞声，并非健康行为，需及时纠正！
如何纠正“闷葫芦”和忍气吞声性格，可以分成四种方式：
尊奉“垃圾车”原则
对愤愤不平事，不予接受；及时避开刺激，并轻松地摆摆手，拜拜！
学会转换
对于转化，可以做出这样的理解：参照佛教、道家或其他宗教精神，把生命中任何机遇及事件都看作有着它本来的意义——所有的悲欢离合、喜怒哀乐、顺利挫折，都只是人生剧情中的故意安排，目的是让你学会享受。所以，要珍惜每个当下事件，只管认真做好，哪怕是困惑，哪怕是痛苦，哪怕是挫折；或者说，上帝不只是安排好人在你身边，有时也会为了让你更成熟，安排一些伤害你的人同时出现；不只是让你获得成功的喜悦，也要让你接受挫折的煎熬，目的是让你的生活更精彩！如此，就把一个消极行为转化成积极的事件了。
善于自我及时消解
有人说，安顿好心，需要学会常说三句话：“算了”、“不要紧”、“会过去的”。第一，对于既成事实，最好的办法就是接受这事实。如钱包被偷了，算了；骨头摔断了，算了！第二，不管发生什么事，要学会说“不要紧”！要心胸豁达，乐观处事。第三，相信一切麻烦都会过去，就像所有筵席都会散席一样！流行歌曲《阳光总在风雨后》中说得好：别忧愁，别烦恼，一切都会过去的。自然界如此，欲追求健康的生活，人们也应该如此！
迅速排遣/宣泄掉
须知，在人的一生中，总会遇到许多事，或大或小，或悲或喜！不管是大事还是小事，伤心事还是快乐事，你都要善于寻找宣泄的渠道。笑也好，哭也罢，常有异曲同工之效。
临床观察表明：那些心情开朗豁达，善于倾诉，拿得起放得下的人，远好过那些不善表露，对负性情感一味控制、积压在心头的“闷格子”，即使两人的病情差不多，接受同样的治疗，治疗效果却大相径庭。因此，心身医学非常强调“要善于及时表达情感”和“及时宣泄情感”！
因此，安顿好心，需做到千万别一个劲地生闷气，不要打了牙往肚里咽，要把积压在心头的“怨气”释放出来！善于自得其乐！自找乐子！要会说，会哭，会笑，会及时宣泄，及时倾诉，及时从痛苦中走出来，解放自己，快乐自己！
