长期遭受脂肪肝困扰？做好这些，脂肪肝不药而愈
这4种人容易患脂肪肝，你是其中一种吗？
1、都市白领
有很多白领在平时工作都是久坐不动的，他们需要长时间坐在电脑前工作，而在下班后会因为疲劳而让自己休息没有起身运动，但是经常久坐会让下肢血液不够循环，还容易让脂肪堆积在身体内，这样就容易让脂肪过多而引发脂肪肝。
2、营养不良
可能有一些人都知道脂肪肝发生在主要是因为脂肪堆积过多导致，多数是在平时摄取很多高脂肪高热量食物的人才会出现脂肪肝，所以他们比较疑惑，为什么营养不良也会导致脂肪肝的出现？
其实当身体出现营养不良的时候，就会让各个器官没有能量供应，就不能够正常运作，在这种情况下就会动用身体大量的脂肪，大量的脂肪被动用后会分解出大量的脂肪酸进入肝脏，而脂肪酸进入肝脏后，如果堆积过多就容易导致脂肪肝的出现。
因此大家不要认为只有吃得多才会患上脂肪肝，如果让自己摄取的营养不足出现营养不良也会导致脂肪肝的发生。
3、中老年人
大多数中老年人会因为自己身体免疫力比较弱，以及在平时活动量比较少的原因下让自己的身体机能处于下降的状态，在身体机能处于下降的状态时会让日常摄取进身体内的脂肪没有办法正常的代谢，也就会引起脂肪堆积，进而形成脂肪肝。
4、糖尿病人
糖尿病人出现脂肪肝的几率也是比较高的，大约有一半的糖尿病人会患上脂肪肝，这是因为糖尿病人身体内缺乏胰岛素，在缺乏胰岛素的情况下就会让脂肪的分解代谢增加，在这种情况下会让身体处于营养不良的状态，就容易引发脂肪肝。
做好这些，脂肪肝不药而愈
1、合理搭配有氧运动和无氧运动
适当的运动能够控制体重，促进了脂肪分解以及代谢，不会妨碍身体中蛋白质的含量，同时也增加了肌肉，让身体保持健康状态。对于脂肪肝患者来说要根据自身情况来选择合适的运动方案。
脂肪肝是因为脂肪代谢出现异常所引起的，不妨选择有氧运动，长期坚持做低强度或者强度的有氧运动，比如游泳跳舞快步走或者慢跑等。
对于身体状态比较好的人群可以选择无氧运动，就是短时间内做爆发力的运动，能够快速的消耗身体中的能量，但是容易有肌肉酸痛的情况，所以运动前要热身运动和伸展运动。
2、选择合适的运动量
每天必须要运动20分钟以上，这样才能够消耗糖分以及脂肪，但是运动也要有度，慢跑或者步行的话不能超过一个小时，不然会增加关节的负担，引起关节损伤，运动时要循序渐进。
3、选择合适的时间点
脂肪肝患者要自我调整好运动的时间，其实饭前适当的进行运动，能够消耗能量以及脂肪，早晨在7：00~9：00，下午在四到五点。其实晚饭后抽出45分钟的时间来散步也能够消耗热量，但前提是必须坚持下去。
