你吃的不对！特别是早上这顿饭，吃的不对，身体的气血就会不足，就不能及时补充身体的需要，身体上的营养跟不上，大脑和身体就会发出信号，让你停止活动。

　　每天一碗八仙粥——比吃阿胶还厉害

　　阿胶是人众皆知的补血圣品，其功效确实有目共睹。不过对于中老年人，这种营养需求很多的人群，单补阿胶恐怕不行。

　　下面这一碗由八种食物组成的“八仙粥”，其中有粗粮、细粮、果仁、豆类、百合等多种营养，营养全面且均衡，很好消化，而且营养的质量很高。对于一部分中老年人而言，更加合适。

　　黑豆

　　补肾明目：现在很多人都缺乏B族维生素，这和饮食习惯有着密切的关系。豆类其实就是很好的补充来源，且黑豆可以帮助明目、补肾气。

　　黑米

　　养心降压：自古就有“药米”、“寿米”的美誉。黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量、辅助降压等功效。

　　黑芝麻

　　益寿软血管：黑芝麻补肾，含大量维生素E，可软化血管，是中医有名的药食两用益寿品。

　　薏米

　　健脾利湿：现代人常坐在空调房里，这种情况久了，脾胃的运化就会弱调，体内就会有湿气，水的代谢也会乱掉。这样就会出现水肿型的肥胖和湿气重，而薏米正可以帮助健脾利湿。

　　核桃

　　健脑抗衰老：核桃所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。其中的微量元素锌和锰，是脑垂体的重要营养成分。常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。

　　大米

　　补充能量、调节口感：大米在这道“八仙粥”中，主要是用来调节口感的、补充碳水化合物的。

　　百合

　　安神养五脏：百合是著名的安神宁神、养阴润肺、滋养五脏的药食两用之品。

　　红糖

　　补充矿物质：红糖中含有丰富的矿物质，包括铁、锌等等，可以帮助补血、健脑。其中的甜味，也能让整碗粥的味道更加丰富。

　　每天都坚持喝一碗，连续喝三个多星期，会发现没有以往感觉那么容易累了。精神状态好了，睡的也安稳了。不仅白头发不见了，而且皮肤会变白皙和光滑，气色也比原来好，看上去就像变了一个人一样，年轻了好几岁！