我之前就总是手淫过度，然后就阴茎短小

长期手淫是会导致身体出现肾虚问题，建议戒掉手淫，多吃一些补肾的食物，考虑服用下参茸补肾片，补肾壮阳,益气养血。用于阴阳两虚,症见阳萎,阴冷。可以适当保持合理的锌元素，日常还要适当锻炼身体。