我前两天不小心扭伤了脚，有一个多月了。

根据你的描述，这多数是可能肌肉损伤导致的，可以用热水热敷一下，再涂抹活络油，也可以服用活血化淤的药物，脚暂时不能用力，剧烈运动不要做，多注意休息，如果疼痛一直没有改善，可以去医院拍片子检查。