我现在乳房一直会有小包，而且老是很严重

根据你所描述的情况建议要吃点药物来治疗，平时最好多热敷按摩来帮助缓解，避免穿胸衣太紧，考虑口服乳癖康胶囊，用于肝气郁结，气滞血瘀所致的乳腺增生，乳房涨痛。如果一直不消失可去医院检查的。