在一个月前就总是感觉乳房很痛，最近也没做什么运动。

根据您所述的情况，建议到医院做一下乳腺科详细的检查，考虑有可能是乳腺增生引起的。近期建议在饮食方面清淡一些，放松心情，多喝水，多注意睡眠时间，多补充新鲜蔬菜，少吃辛辣刺激性的食物，多补充维生素。