我已经成年了，现在来月经是第五天了。

像你上面所表述的情况，月经期间三天到一个星期是属于正常现象，所以不用担心，你可以选择在月经过后吃一些补血的食物，如红枣枸杞等，记得在经期要注意饮食方面以清淡的为主，不要吃辛辣油腻的食物，不要喝冷饮多喝温开水。