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减肥期间一天长了四斤正常吗[Facepalm]而且今天一天吃的差不多都是高热量的东西有什么补救方法吗 这两天晚上可能都要从外面吃，有什么可以控制体重不让他长的办法
您好，减肥期间都需要吃清淡饮食。
尽量少吃热量高的食物。多吃一些蔬菜水果
那今天这么一吃不会反弹吧
吃完饭后，晚上要多运动。把高热量都运动出去。
而且这两天晚上可能都要在外面吃，这样的话有什么办法体重不增加
吃饭的时候多吃蔬菜水果。如果吃了高热量的食物，晚上多运动。这样就不会增加体重
好的
那今天一天长了四斤[Concerned]
有什么补救的办法吗
正常一天不会长四斤的。
那怎办[Facepalm]
可以多吃点蔬菜水果，喝些酸奶