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男 19岁，腰椎间盘突出，病情大概有小半年了，一开始搬东西，突出0.3针灸了一个礼拜就不疼了，然后出去上班，又搬东西，又突出了，这次突出0.6针灸理疗都不管用，现在腰偏，腿疼，站这疼，活动时间长了疼，其他时候没什么事，不知道现在该怎么办
腰椎间盘突出，平时一定要注意保养的。
就是我想问一下 怎么锻炼能恢复一些
平时需要注意休息，不能剧烈活动，尤其是不能提重物，而且尽量平卧躺硬一点的床。
这些我都做了
可以通过针灸按摩理疗
之前针灸了，不管用
治疗需要一个过程，需要慢慢恢复，不要太心急，生活上一定要注意，千万不要太劳累。需要注意保暖
怎么治疗好点哪？
可以选择针灸按摩，然后口服药物同时治疗。严重的话还可以考虑手术治疗。
怎么锻炼好点哪？
平时适当运动，不要剧烈活动。
做什么运动好哪
你这种情况不能做剧烈活动，平时多散散步 做一些太极拳保健操之类。