我现在体重有一百八十斤，很想要减肥

减肥的话建议你控制饮食加上运动来减肥，每顿饭吃七分饱，但是尽量保证食物多样，避免营养素缺乏或者过量。运动的话建议你进行中等强度的有氧运动比较好，比如说游泳、快走、慢跑等等都可以，但是需要长期的坚持。