我是老年人，最近频繁出现小腿抽筋，有时疼的厉害，该怎么处理缓解？

腿抽筋可能与缺钙，寒冷刺激及肌肉疲劳等相关，应该补充钙剂，可以服用钙尔奇等，并适当地进行户外活动，晒晒阳光，饮食上建议多吃牛奶，骨头汤等富含钙剂的食物。同时应该注意休息，降低劳动强度。