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手淫三年现在早泄了，怎么办啊？很着急。 在
您好，您这样的话需要停止手淫的，还有每天运动的，注意饮食多补充优质蛋白质的食物
不想吃药
这都不需要吃药的啊
运动加饮食的
多久才能好？
不早泄，恢复正常？
这个需要长期注意的，
所以需要每天运动的
三个月以后就可以有效果得
深蹲，加仰卧起坐的，
长跑呢？
长跑可以锻炼得。但是太久的话，效果不好的
比如六公里都可以的
几百米？
那个没有效果的
深蹲和俯卧撑是最好的，深蹲可以促进慢性睾酮分泌的。
所以效果也是最好的
奥奥
注意一周至少四次的
三个月真的可以好？
不是好，是可以改善得。体质的调整需要长期注意的。
体质就是靠自己饮食和运动生活习惯来改善得。
到底什么时候能恢复
恢复需要一年，或者半年的
这个不是一下可以好的，过犹不及的。
嗯呢
所以平时就要养成良好的生活习惯的
有禁忌吗？
不要熬夜，不要吃冷辣和油腻食物，不要久坐的。