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常手淫 手脚冰凉出汗 腰酸腿疼
那应该尽快戒掉手淫，加强体育锻炼
这是怎么了
。应该是手淫频繁导致的身体虚弱了。
会影响睡眠质量吗？
会的。
我现在一天就睡45个小时就醒了怎么办啊
加强营养，加强体育锻炼。
一般多久能补回来
这不好说。半年到一年左右吧。
那手淫戒不了一月几次最好
像我这样的
不能超过四次。
一星期一次是吗？
是的。
吃啥能补呢
我现在腰疼
多吃牛羊肉，狗肉韭菜。
水果啥能补
水果啊，腰果儿。