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吃什么或者怎样可以补精，补肾之类呢。
狗肉韭菜可以补肾阳并可用枸杞泡水喝
要坚持喝吗多久呢
多久自慰一次比较好，一次又要多久才合适呢。
这个和个人体质有关
那就是一般是多久嘛。
最好改掉不良习惯
这个总是会的...
恩