睡眠质量不好，爱做梦。有什么办法可以改善睡眠？

建议你可以在睡前喝一杯温牛奶，用热水泡脚，加速足部的血液循环，有利于帮助改善睡眠质量。在睡前也不宜过于激动，不宜果陀讨论令自己兴奋的话题和聊天，可以听听清华音乐放松心情。白天也可以适量地积极参与运动。