老是失眠该怎么办才能解决

2017-07-22 02:17:11

病情描述：老是失眠该怎么办才能解决

医生回答(1)

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李医生 医师

安阳市善应镇卫生院 内科

避免胡思乱想和压力大，可以睡前喝一杯纯牛奶或者是服用安神补脑液

2017-07-22
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晚上睡觉总是失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、放松心情、规律运动、减少刺激等方式治疗。失眠通常由压力过大、环境不适、饮食不当、作息紊乱、疾病影响等原因引起。1、调整作息：保持规律的作息时间，每天固定时间上床和起床，避免熬夜。白天尽量不午睡，确保夜间有足够的睡眠需求。建立固定的睡前习惯，如泡脚、听轻音乐等，帮助身体进入睡眠状态。2、改善睡眠环境：确保卧室安静、...
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总是失眠。
总是<em>失眠</em>。像他这种舌头，不<em>失眠</em>才怪，是典型的虚火太旺盛了。虚火旺盛，很容易出现，一到晚上就犯困，还特别的想睡觉，但是越困还睡不着，想这想那，就是没法进入睡眠状态。这种情况是典型的内火旺盛。如果内火旺盛，我们还很容易出现心烦，静不下来心，头晕脑胀。并且一直喝水，还总是渴，嘴上还容易起干皮！

中医内科李医生

晚上总是失眠睡不着怎么办？
如果晚上总是失眠，建议如下处理：第一点，就是要进行心理的调节，建议患者一定要消除对失眠的恐惧，越恐惧失眠，晚上睡眠是越差的。同时一定要注意保持平稳的心情，平时不要考虑太多事情，不要过于焦虑，这是改善失眠的基础。第二点，要养成良好的生活习惯，在平时千万不要喝酒，在白天不要午休，也不要喝咖啡，如果用这些物质会引起晚上失眠。第三点，在白天进行体育运动是很重要的。第四点，如果经过生活方式的改变，还不能够改善睡眠。可以在医生的建议下服用一些镇静催眠类药物，如果入睡困难可以用新型的非苯二氮卓类药物。

许兰萍 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

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老是失眠时怎么办？
不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。

窦晨辉 副主任医师 郑州人民医院

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如果总失眠怎么办
如果总失眠，可能是精神压力过大或者神经衰弱导致的。当患者有抑郁症或焦虑症时，也会出现这种情况。建议患者平时放松心情，不要有太大压力，适当的运动，并养成良好的作息习惯。

孙瑞玥 副主任医师 华润武钢总医院

三甲

为何人总是会失眠？
为何人总是会<em>失眠</em>？中医讲：五脏不调，<em>失眠</em>随之而来：1、肝<em>失眠</em>表现：凌晨1-3点自然醒、眼睛干涩、视线模糊、口干口苦口臭、情绪暴躁；2、心<em>失眠</em>表现：整晚睡不着、眼睛红肿、易怒、头晕目眩、口舌生疮、心烦焦虑等；3、胃<em>失眠</em>表现：时睡时醒、腹胀腹痛、嗳气反酸、积食、胃口差、大便不调等；4、肺<em>失眠</em>表现：

徐说养生

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