我失眠已有十年了，可以买点什么药来缓解一下？

可用百乐眠胶囊。滋阴清热，养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。你自己的饮食是要多注意好休息才是可以的，饮食上是可以吃点牛奶。