我上班每天坐着，不怎么运,比较喜欢吃油腻的食物或者甜食.

一般建议一天运动一个小时左右，坚持的话一定有效果的,你可以合理的口服奥利司他,阻断人体对食物中脂肪的吸收，摄入的热能和脂肪一旦小于消耗，体内脂肪自然减少，从而达到减重的目的。