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手臂上肉怎么减下来 就是从肩往下的
可以经常多做手臂的摆臂运动，抬举运动，调整呼吸，每天3060分钟的简单运动
简单运动指的是
手臂上抬运动
手上最好个拿水壶或者水杯
水杯？倒满水么
水杯大小怎么么办
普通的矿泉水