最近肥了10多斤，这几个星期一直吃全麦面包来减肥。不敢吃肉类了。

可以早上冲燕麦片来代替全麦面包。燕麦能促进肠道的蠕动。减肥要饮食与运动搭配。合理饮食，控制好自己食量，忌暴饮暴食，平时吃饱饭后一小时可以去散步。每天坚持慢跑，跳绳等运动来减肥。减肥要持之以恒，避免反弹。