我平时通宵的看电影，习惯熬夜，改不掉

我觉得白天可以适当的运动一下，建议你试试牛奶，桂圆，核桃，莲子等有助于睡眠的食物，平时多加强锻炼，睡前可以听听音乐，喝杯温牛奶