怀孕30几天，可以补叶酸吗，请问应该怎么补

怀孕已经一个月了，可以补叶酸吗？药店推荐汤臣倍健的叶酸亚铁片和其他维生素矿物质片一起，可以吗？会不会对宝宝有不良影响？能告诉我应该怎么补吗？请问平时应该都要注意什么事项啊