三天见效的减肥食谱
导读:减肥食谱的原料都很容易找到,平时做起来也很轻松容易,那么你是不是也不要再懒下去了,减肥开始吧。 3天减肥餐单 第一天 早餐:1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子。 午餐:水煮鱼肉或鸡肉50克、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。 晚餐:1小碗米果粥、1杯胡萝卜汁、1个苹果、
关节韧带常受伤?强肌力教主:3个法宝运动抗老
导读:学会呼吸、心脑合一、控制核心肌群,可以提高你的运动质量和效果。身体伤害及疼痛是无意中造成的,包括有氧运动、阻抗运动、平衡运动,能让你远离衰弱和跌倒的威胁,反应更灵活。 许多人不小心在运动中受伤,像是跌倒造成骨折,或是跑步时不慎膝关节十字韧带受伤等;还有人老是同一个方向绕着操场跑,跑出长短脚,进而引起腰痛、坐骨神经痛等,才惊觉是自己的协调性差、肌力不够。该如何突破这样的困境?专家建议,不
三天快速减肥法,一周瘦七斤!
导读:薏米和红豆,可帮助消灭脂肪,排出体内多余的水份,还能抑制脂肪的吸收。红枣和白扁豆有健脾益胃,能将肠道内的食物转化为营养精髓,让体内有足够的能量帮助分解堆积在体内的脂肪,绿豆在夏季具有降火降脂功效。 到底减肥应该怎么减?减肥该吃什么?一周我能不能瘦下来?等等。从运动到食物,整理了许多快速健康瘦身的知识。 今天,结合饮食、运动、到局部减肥,采用三天减肥法,让你一周全身瘦下来! 低速减肥