我在家玩跳了一下头撞在窗户上，缝了三针，

拆线前提前用生理盐水或酒精多湿湿，然后再揭开，慢慢揭就可以了，不要硬拉，动作轻柔些，疼痛也会减少，也不会牵拉伤口

建议你这个情况平时每天最好是换下药，以保持伤口的卫生洁净情况，另外平时饮食方面辛辣刺激的食物少吃为好。