晚上睡觉一两点左右！早上四点到五点醒！做

导读：这些“洋习惯”你该改掉啦！尽管牛奶是最好的补钙资源，但不可忽视的事实是，接近四成的亚洲人有“乳糖不耐症”。 　　中西方有许多不同的习惯，但是现在大部分人认为外国的生活习惯都是好习惯，因而不顾自身的状况盲目模仿，哪些洋习惯我们其实是不能模仿的呢？ 　　12大流行外国习惯禁止模仿有伤无益 　　西方人每天喝牛奶 　　我们该早上喝豆浆，晚上喝牛奶 　　这些“洋习惯”你该改掉

导读：养生保健式的走路运动，若想要获得防病治病的效果，需要根据个人年龄及身体状况，选择相应的最佳时间；但若以一般情况来讲，每天走路运动的最佳时间范围是下午3点至晚上9点，其中又以晚上7点至晚上9点的时段最好。 健走好处多，可以消除疲劳、放松精神压力、促进新陈代谢、改善血脂、帮助消脂减重，中等强度的走路运动更能促使人体分泌更多的干扰素，提高身体的防癌和抗癌能力。然而，同样是走路，什么时段比较好呢？最佳

导读：中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，意味着你该起床了。 　　每个人都希望自己与家人的身体能够健健康康的，毕竟身体是革命的本钱，但是养生保健不是口头上说说而已那么简单，是需要付出行动的，只有遵循一定的健康法则，才可以让身体更强壮！ 　　早上晚点起，晚上早点睡 　　中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的

2018-06-01

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