我今天感觉喉咙很痛，稍微轻轻摸一下就会痛。

根据你所说的这种情况来看，考虑是扁桃体或者是淋巴结发炎引起的，建议你可以吃点清开灵颗粒来治疗，平时尽量不要吃辛辣刺激性的，多吃点新鲜的蔬菜和水果，多喝白开水。