大姨妈最后一天的时候洗了冷水澡，现在腰很痛

按照一般的情况来综合判断，有可能是因为在经期受凉所导致的腰痛，建议您先做局部热敷减轻疼痛。如果效果不明显，建议您可以到正规医院做进一步的检查，看是否有妇科炎症。