平时不怎么锻炼，吃饭也比较多，还爱吃宵夜。

其实减肥最好的最健康的方法是改变生活方式，包括控制饮食和加强运动，多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物，必须坚持不懈的执行下去，一旦放松，容易反弹，平时每天至少运动超两小时以上，起到出出汗燃烧脂肪的作用。