我这几天感觉到上火，今天起来之后牙龈肿痛

您这的情况应该是口腔溃疡所导致的，您可以服用西瓜霜或者华素片来治疗，这样可以起到改善口腔溃疡、祛火的效果，平常少吃点辛辣刺激性的食物，少熬夜，多喝点水，吃点清淡的食物。