十点的时候我吃了一点凉皮还有一个饼

减肥需要采取健康合理的方式，可以通过控制饮食和运动相结合，切勿盲目节食。每天一定要控制总热量的摄入，尽量不要吃甜食和油炸的食物。每天坚持锻炼身体，消耗掉身体的热量。