我现在是在坐月子的第十天，奶水变得少了

首先宝妈要树立母乳喂养的信心，去除心理紧张、烦郁的因素，放松一下，可以听听音乐，保持心情舒畅。多吃下奶的食物，比如乌鸡汤、鲫鱼汤通草，也可以熬点黄花菜菜根水喝。