我晚上就吃了一个苹果和一个玉米

想要减肥需要通过饮食的调节和适当的运动才能达到较好的效果。中午可以正常吃的，只要不是吃高脂肪高糖分的就好。每天可以喝一杯酸奶或者是蜂蜜水。每天坚持慢跑、做仰卧起坐等。