我是左胸里边的胸是很硬，摸起来也疼

您这个情况可以去医院的乳腺外科检查看看，做下乳腺彩超的检查以确诊是不是乳腺疾病引起的，平时不要用手挤压乳房，可以适当的按摩，同时要注意乳头的卫生，不吃刺激性食物。