我的脖子上有1个小硬包，而且一捏还总是会疼

应该是淋巴结导致的，你需要及时到医院的皮肤科就诊检查看看，平时注意保持皮肤的清洁卫生，不要经常用手去抓挠刺激患处的皮肤，期间需要保持清淡的饮食习惯，忌口一些辛辣刺激油腻生冷的食物。