我最近性生活是不到三分钟，一下软了的

这个症状考虑是肾阳虚，近段时间建议吃点五子衍宗丸比较好。用于面黄肌瘦，梦遗滑精早泄和腰腿酸痛。需要控制房事次数。建议你可以多吃补肾的食物，例如韭菜及山药等。